Omeletten

Published with Blogger-droid v1.6.5

Perfekt omelett

Om jag inte ätit middag före träningen passar det perfekt med en tonfiskomelett efteråt som jag fått tips om från en GI-kompis.

Tonfiskomelett

2 ägg
2 msk vatten
salt
peppar
1 burk tonfisk i vatten
2 soltorkade tomater
lite hackad persilja

Blanda allt i en bunke och stek sedan som en omelett. Serveras med grönsaker, t.ex. en halv paprika, en avokado, lite kikärter. Toppa m keso om mättnadskänslan inte infinner sig. Mums!

Taekwondo

Var idag efter kettlebellspasset på mitt livs första taekwondoträning! Det var precis lika kul som jag föreställt mig. Att bor en kampsportare i mig hade jag nog inte kunnat föreställa mig när jag började träna för snart 1 år sen.

Adrenalin!!!

Kettlebells!

Har provat på en ny träningsform som jag gillar skarpt. Nämligen kettlebells! Det var precis så där tungt och svettigt som jag gillar, lite mer tekniskt än jag trodde dock. Min överkropp är tyvärr lite muskelsvag så jag fick växla vikter rätt ofta. Vikten på 8 kg var det tyngsta jag orkade...dom minsta på 2 kg lär kallas örhängen *s*.

Fast jag har tränat mycket det senaste året har jag inte blivit direkt starkare, "bara" fått mer definierade muskler. Fast det är ju inte fy skam det heller!

Proteinmuffins

100 g jordnötssmör el. annat nötsmör

½ dl råsocker el. 2 msk agavesirap

1 tsk ekologiskt vaniljsocker

3 tsk bakpulver

½ tsk salt

½ msk fiberhusk

1 ägg

3 dl mjölk/mandelmjölk/sojamjölk

ca 2 dl sojaproteinpulver (mera pulver om det är t.ex. vassleprotein)

Som smaksättning har jag använt 1 tsk kanel + 1 tsk kardemumma och hällt hackad mandel ovanpå.

Blanda alla ingredienser och grädda på muffinsplåt i silikon i 200 grader i ca 15 minuter.

Published with Blogger-droid v1.6.5