Min fina spinnare

Nu är min alldeles egna spinningcykel installerad i garaget och första spinningpasset blev kört sent igår kväll. Cykeln är av märket Sti Aerobic Bike S60 och funkar hur bra som helst.

Körde passet till en perfekt "spinningskiva", Black Eyed Peas "The E.N.D.", låt 5-16. Det blir ett pass på ca 50 minuter som känns helt lagom.

Sadeln av 90-talsmodell var tyvärr inte den skönaste så det måste fixas bättre, det går kanske att mecka själv eller byta den mot en ny.

Uppdatering: har pimpat cykeln med en ny platt sadel från Clas Ohlson och ett gelöverdrag så det känns lite bättre.

Sprang ändå...

Jag är som ett barn i trotsåldern när det gäller löpning. Idag kunde jag bara inte motstå det vackra vädret och gav mig ut på en löprunda. Som vanligt kan jag inte göra något med måtta, utan jag sprang direkt 6,5 km på ungefär 8,5-9 km/h. Ska tilläggas att jag sköt en tung barnvagn innehållandes minstingen framför mig hela vägen.

Skönt var det att springa, men några timmar senare började knäh*lvetet ge sig till känna och jag måste erkänna mig besegrad. Som tur var fick jag besked om att jag kunde hämta spinningcykeln, så nu är den min och står och väntar på att tas i bruk i garaget.

Så jag måste försöka förstå att jag inte ska springa hur frestande det än är, utan bara spinna!

Updatering: Idag (lördag) har jag inte ont i knät, bara skön träningsvärk. Kanske man kan springa bara lite ibland...

LesMills!

Det australiensiska fitnessföretaget LesMills har en väldigt informativ spinningskola på sin hemsida. Där får man hjälp med att förstå hur man ska göra för att få ut maximalt av sin cykling. LesMills kallar sin spinning för RPM.

Nystart

Inte med träningen utan med bloggen då. Träningen går bra, kört mycket spinning och promenader som varit snällt mot mitt trilskande knä. Även provat på Zumba som gick över förväntan, trots mycket knävridningar så fick jag inte ont, bara lite känningar efter första gången. Sen var jag noga med att lyfta hälarna vid alla vridningar och så gick det mycket bättre.

Varit hos läkare på kontroll och blivit avrådd från att springa öht. Men om det är gynnsamma förhållanden (varmt väder & vältränad) så skulle jag kunna prova att springa lite ändå. Jag har en tendens att få ledinflammationer så det är nog förklaringen till gåsfoten från början, det är bara jag som försöker förtränga faktumet att förutsättningarna inte är tiptop direkt.

Har också köpt en begagnad spinningcykel från gymmet (har inte fått den ännu...) som jag ska installera i garaget och jag har också hittat spinningmusiklistor på Spotify via Sats som jag tänkt använda.

Kör också mer eller mindre GI-kost som gjort mig piggare och bättre trim, och min kropp tycks gilla proteiner. Sen jag började träna och äta bättre visar vågen numera på 62 kg!

My bike

Här är min "tjusiga" trotjänare till cykel. Hon är en 12 vxl Shimano Positron årgång 1987, köpt hos Cykel-Pelle i Fruängen. Då det begav sig hade hon ett knallrött bockstyre och matchande röd racersadel, men det bytte jag bort nån gång i slutet av 90-talet mot diskretare svart tantsadel och rakt styre.

Hon är rostig och kantstött som få och har blivit stulen, misshandlad och återfunnen. Hon har även fått nya däck och låset bortsågat efter en möhippa. Nuförtiden är hon extrautrustad med en härligt urblekt grå barnsadel.

Jag önskar mig en ny cykel till Mors dag, men tror att jag får umgås med min gamla cykel ett tag till. Hon har ju så mycket erfarenhet och roliga historier i sitt bagage.

Spinning!

Suget efter konditionsträning gjorde att jag bokade in mig på ett 45-min. spinningpass på gymmet i måndags. Senast jag var på spinning var någon gång på 90-talet, och det jag minns mest är ett plågsamt svettigt pass med blodsmak i munnen och som även gjorde vissa kroppsdelar avdomnade.

Men det var faktiskt jätteskönt att spinna, och inte gjorde det ont i knäna heller! Svettigt som tusan, men kul och peppande att känna att jag kunde hålla tempot även fast jag var nybörjarspinnare.

Så igår var jag på ett 60-minuterspass spinning, lite ömt där bak av måndagens pass men det tänkte jag inte så mycket på efter en stund. Bra musik och svettigt som bara den, och enligt pulsmätaren förbrände jag 464 kcal!

Men jag känner att jag ändå måste hejda mig lite och träna nåt annat emellan, så att jag inte spinner sönder knäna på det här istället. Får varva med Paolo och lite styrketräning!

Det är bara att lägga ner...

Trodde i min enfald att nu är det bara att börja löpträna igen efter den lyckade 5 km-rundan på onsdagen. Gissa om jag blev besviken när jag skulle ge mig ut för att springa på fredagen och måste avbryta efter ungefär 100 meter...

Varför det då? Jo, för att mitt förbannade KNÄ började göra ont igen och jag vågade faktiskt inte fortsätta. Så nu är det jag som lägger ner löpandet på obestämd framtid och bokar en ny läkartid.