Min fina spinnare

Nu är min alldeles egna spinningcykel installerad i garaget och första spinningpasset blev kört sent igår kväll. Cykeln är av märket Sti Aerobic Bike S60 och funkar hur bra som helst.

Körde passet till en perfekt "spinningskiva", Black Eyed Peas "The E.N.D.", låt 5-16. Det blir ett pass på ca 50 minuter som känns helt lagom.

Sadeln av 90-talsmodell var tyvärr inte den skönaste så det måste fixas bättre, det går kanske att mecka själv eller byta den mot en ny.

Uppdatering: har pimpat cykeln med en ny platt sadel från Clas Ohlson och ett gelöverdrag så det känns lite bättre.

Nystart

Inte med träningen utan med bloggen då. Träningen går bra, kört mycket spinning och promenader som varit snällt mot mitt trilskande knä. Även provat på Zumba som gick över förväntan, trots mycket knävridningar så fick jag inte ont, bara lite känningar efter första gången. Sen var jag noga med att lyfta hälarna vid alla vridningar och så gick det mycket bättre.

Varit hos läkare på kontroll och blivit avrådd från att springa öht. Men om det är gynnsamma förhållanden (varmt väder & vältränad) så skulle jag kunna prova att springa lite ändå. Jag har en tendens att få ledinflammationer så det är nog förklaringen till gåsfoten från början, det är bara jag som försöker förtränga faktumet att förutsättningarna inte är tiptop direkt.

Har också köpt en begagnad spinningcykel från gymmet (har inte fått den ännu...) som jag ska installera i garaget och jag har också hittat spinningmusiklistor på Spotify via Sats som jag tänkt använda.

Kör också mer eller mindre GI-kost som gjort mig piggare och bättre trim, och min kropp tycks gilla proteiner. Sen jag började träna och äta bättre visar vågen numera på 62 kg!

Pulsträning

Under min korta karriär som motionär har jag upptäckt att pulsträning (cardioträning) nog är grejen för mig. När pulsen ligger på runt 160 slag/minut (pulszon* 2 som är ca 70-80% av min kapacitet) så känns träningen bäst, man svettas men kan andas och fortsätta träna.

Så nu gäller det att hitta någon annan form av pulsträning där man inte belastar knäna. Simning har jag provat men det var för trist (och tyst), och så har man inte riktigt kontroll på alla kroppsdelar på samma sätt som när man är på land.

Om knät blir bättre ska jag prova på cykling (på motionscykel) och eventuellt crosstrainer eller roddmaskin om knäna bara orkar.

För mig är musiken väldigt viktig när jag tränar, så en Aquabeat kanske skulle göra simningen lite roligare? Jag får nog lägga den till önskelistan över träningssaker och vänta på 37-årsdagen.

Jag kollar min puls via min Polar RS300x, och försöker komma underfund med alla funktioner. Köpte nog en lite väl avancerad klocka för en nybörjare, men jag får väl växa i den.

*) Längst ner på den här sidan kan man lätt räkna ut sina olika pulszoner.